Kaurapuuro on klassinen kuitulähde – noin 4 grammaa annosta kohti – mutta se kalpenee monien muiden tuotteiden rinnalla. Ruokia enemmän kuitua löytyy pavuista, hedelmistä, pähkinöistä ja jopa välipaloista, jotka auttavat… Lue lisää »12 ruokaa, joissa on kuitua enemmän kuin kaurapuurossa – ravitsemusterapeutin täydellinen opas

Tuore korianteri tuo ruokaan raikkautta ja persoonallisuutta, mutta se kätkee sisäänsä terveysaarteita, jotka ylittävät keittiön rajat. Korianteri on fenoliyhdisteiden aarreaitta – karotenoidit, tanniinit, flavonoidit, saponiinit – jotka tasapainottavat kolesterolia ja… Lue lisää »Korianteri tuntemattomat hyödyt: paljon enemmän kuin mauste – täydellinen opas

Tuntuuko sinusta, että energiatasosi romahtaa aina iltapäivällä? Nukahdatko melkein kesken työpäivän tai menetätkö keskittymiskykysi juuri kun sitä eniten tarvitsisit? Syynä ei ole laiskuus, vaan usein yksinkertaisesti vääränlainen polttoaine. Ruoka on… Lue lisää »Unohda Iltapäivän Uupumus: 12 Ruoka-Ainetta, Jotka Täyttävät Sinut Pysyvällä Energialla

Kahvi on monen aamun pelastus, mutta mitä tapahtuu, kun hörppäät sitä läpi päivän? Ensimmäinen kulaus herättää, toinen pitää vireessä, mutta kolmas voi viedä vessaan tai romahduttaa iltapäivällä. Kahvin vaikutus kehoon… Lue lisää »Kahvin vaikutus kehoon koko päivän ajan – energian nousu, romahdus, uni ja pitkän aikavälin salaisuudet

Lähes puolet aikuisista kamppailee korkean verenpaineen kanssa, mikä nostaa sydänkohtausten ja aivohalvausten riskiä merkittävästi. Vihreä tee nousee ravitsemusterapeuttien suositukseksi, sillä se laskee painetta heti juomisen jälkeen ja vahvistaa suonia pitkällä… Lue lisää »Päivittäinen juoma verenpaineen hallintaan ja sydämen suojaksi

Lusikoi paksua, kermaista jogurttia, joka täyttää nälän tunneiksi ja tukee lihaksia – tai kevyttä, raikasta versiota, joka liukuu smoothieen täydellisesti. Jogurttivalinta ei ole vain makuasia: kreikkalainen ja tavallinen eroavat ravintoaineissa,… Lue lisää »Kreikkalainen vai tavallinen jogurtti – kumpi kannattaa valita ja kannattaako maksaa extraa

Oletko koskaan tuntenut olosi alakuloiseksi epämääräisestä syystä, tai huomannut stressin iskevän suoraan vatsaan? Kuvittele, että suolisto ja aivot keskustelisivat jatkuvasti keskenään, ja sinun ruokavaliosi olisi tuo viestintäkanava. Tiedeyhteisö keskittyi vuosia… Lue lisää »Onnellisuus Sulatellaan: Miten Syömisesi Todella Vaikuttaa Mielialaasi – Sillä Suolisto Aivot akseli On Todellinen

Korkea verenpaine, eli hypertensio, on hiljainen uhka, joka voi johtaa vakaviin komplikaatioihin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin tai aivohalvaukseen. Vaikka säännöllinen liikunta ja terveellinen painonhallinta ovat elintärkeitä, suurin hallittavissa oleva tekijä… Lue lisää »Älä Ota Riskiä Sydämesi Kustannuksella: 10 Ruokaa ja Juomaa, Jotka Sinun On Jätettävä Hyllyyn, Jos Verenpaineesi On Koholla

Kuvittele ostoskärrysi täynnä laadukkaita tuotteita, mutta hyllyllä odottaa petollinen väärennös – kuinka varmistat, että saat aitoa voita? Ukrainan markkinoilla voin laatu vaihtelee, ja väärennöksiä myydään halvempaan hintaan tai laadukkaana. Tässä… Lue lisää »Aito voiteluöljy: Näin erotat aidon voin väärennöksistä kaupassa

Keitto ei ole välttämätön osa terveellistä ruokavaliota, mutta se tukee ruoansulatusta, nesteytystä ja painonhallintaa. Monet keittoihin liittyvät myytit, kuten niiden haitallisuus mahalle tai ravintoaineiden katoaminen, eivät pidä paikkaansa. Onko keitto… Lue lisää »Onko keittoa pakko syödä? Myytit ja todellisuus