Syksyn tullen päivät lyhenevät, lämpötilat laskevat ja vastustuskykymme joutuu koetukselle virusten ja flunssien vuoksi. Vaikka paniikkiin ei ole syytä, haluat ehkä vahvistaa elimistösi puolustuskykyä. Onneksi terveellinen ja maukas ruokavalio voi… Lue lisää »5 superfoodia vahvistamaan vastustuskykyäsi syksyllä

Kalsium on elimistölle välttämätön mineraali, joka muodostaa luiden ja hampaiden rakennusaineen sekä tukee sydämen terveyttä, lihasten toimintaa ja hermosignalointia. Vaikka maito, jogurtti ja juusto ovat tunnettuja kalsiumin lähteitä, monet eivät… Lue lisää »Ykköspähkinä kalsiumin lähteenä

Kuvittele, että jokainen suupala tukee sekä sinun että vauvasi terveyttä – oikea ravinto on avain hyvinvoivaan raskauteen! Raskaana olevien naisten ruokavalio vaikuttaa suoraan sikiön kehitykseen ja äidin hyvinvointiin. Vaikka lääkärin… Lue lisää »Viisi ruokaa, jotka jokaisen raskaana olevan naisen tulisi lisätä ruokavalioonsa

Kuvittele, että voisit kohentaa mielialaasi pelkällä lautasellisella herkullista ruokaa – ilman sokeripitoisia herkkuja! Monet uskovat, että suklaa tai karkit ovat ainoa tie iloon, mutta tiede osoittaa toisin. Tryptofaani, avainasemassa oleva… Lue lisää »Parhaat ruoat mielialan kohentamiseen

Kuvittele, että lisäät lautasellesi edullista, maukasta kananmaksaa ja samalla annat kehollesi ravintoaineiden aarreaitan! Kananmaksa on täynnä rautaa, vitamiineja ja proteiinia, jotka tukevat terveyttäsi monin tavoin. Ravitsemusasiantuntija Mazurik paljastaa, miksi tämä… Lue lisää »Miksi kananmaksa on terveellistä?

Kuvittele, että nautit herkullisen uuniperunan ilman syyllisyyttä – ja se tukee jopa laihtumistasi! Perunaa pidetään usein dieettien vihollisena korkean glykeemisen indeksinsä vuoksi, mutta onko se ansaittua? Ravitsemusasiantuntija Snizhana Voroshylova paljastaa,… Lue lisää »Voiko perunaa syödä dieetillä?

Sekä vihreä että musta tee ovat terveellisiä juomia, mutta kumpi sopii paremmin juuri sinun tarpeisiisi? Dietologit ovat punninneet näiden teelaatujen hyötyjä ja haittoja, ja Prevention-lehden asiantuntijat selvittivät, kumpi vie voiton… Lue lisää »Dietologit päättivät: Kumpi on parempi – vihreä vai musta tee?

Kuvittele, että kaivat kaapista purkin hunajaa, joka on odottanut käyttöä jo vuosia – onko se yhä syötävää vai voiko se vahingoittaa terveyttäsi? Hunaja on luonnollinen herkku, jota käytetään jälkiruoista lihaan,… Lue lisää »Voiko vanha hunaja vahingoittaa terveyttä?

Kuvittele, että heräät virkeänä ilman uupumusta, hiuksesi kiiltävät ja iho hehkuu – tämä on mahdollista, kun korjaat raudanpuutteen oikealla ruokavaliolla! Raudanpuute on yleinen ongelma, joka aiheuttaa väsymystä, hiustenlähtöä ja kalpeutta.… Lue lisää »Mitä syödä hemoglobiinin nostamiseksi – Ruokavalio raudanpuutteeseen

Kuvittele dieetti, joka polttaa rasvaa, pitää nälän loitolla ja säilyttää lihakset – kuulostaa unelmalta, eikö? Munadieetti on juuri tätä: proteiinipitoinen suunnitelma, joka auttaa pudottamaan kiloja ilman lihasten menetystä. Munat ovat… Lue lisää »Munadieetti – Kuinka laihtua ilman lihasten menetystä