Kuvittele yö, jolloin kääntelet kylkeä tuntikausia, ajatukset pyörivät mielessä ja aamu koittaa uupuneena. Tunnetko sen? Noin 35 % aikuisista kärsii unettomuudesta, joka varastaa ei vain öitä, vaan myös päiväsi energian… Lue lisää »Unettomuuden syyt – 8 asiaa, jotka pitävät sinut hereillä öisin

Kuvittele, että aloitat aamusi virkeänä ja stressittömänä sen sijaan, että painaisit torkkupainiketta kerta toisensa jälkeen! Miljoonat ihmiset sortuvat torkuttamiseen, mutta amerikkalainen sairaanhoitaja Jordan Brass varoittaa, että tämä tapa voi vahingoittaa… Lue lisää »Miksi torkkupainikkeen painaminen vahingoittaa terveyttä

Kuvittele, että heräät aamulla täynnä energiaa, valmiina valloittamaan päiväsi – pelkkä ajatus tuntuu jo virkistävältä, eikö? Uni on terveyden kulmakivi, mutta tiedätkö, kuinka paljon unta todella tarvitset, jotta voit hyvin?… Lue lisää »Kuinka paljon unta tarvitset, jotta heräät virkeänä?

Kuvittele, että heräät aamulla virkeänä, ilman yön aikaista kuorsausta, joka häiritsee sinua ja läheisiäsi! Kuorsaus ei ole vain ärsyttävä ongelma – se voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin.… Lue lisää »5 ruokaa, jotka auttavat vähentämään kuorsausta

Kuvittele, että heräät keskellä yötä kello kolmen tienoilla – hiljaisuus ympärillä, mutta mielesi on valppaana ja uni karkaa! Jos tämä toistuu yö toisena, se voi herättää huolta: onko kyseessä stressi,… Lue lisää »Heräätkö joka yö kello 3–5? Tämän takia se tapahtuu ja miten saat taas kokonaista unta

Hyvä uni on avain virkeään päivään, ja oikean tyynyn valinta on yksi tärkeimmistä askelista kohti täydellistä nukkumiskokemusta. Vietämme sängyssä kolmanneksen elämästämme, joten tyynyn valintaan kannattaa panostaa. Miten löytää juuri sinulle… Lue lisää »Kuinka valita täydellinen tyyny uneen?

Kaipaatko syvempää ja levollisempaa unta? Monet meistä turvautuvat liikuntaan unen laadun parantamiseksi, mutta tiesitkö, että jooga voi olla avain täydelliseen yöuneen? Unohda raskaat kuntosalitreenit tai pitkät kävelylenkit – jooga unen… Lue lisää »Jooga unen parantamiseen: Näin saat unta kuin tukki!

Oletko koskaan pohtinut, kannattaako nukkua ikkuna auki? Tämä yksinkertainen tapa voi vaikuttaa uneen, aivojen toimintaan ja yleiseen hyvinvointiisi enemmän kuin arvaatkaan. Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä tiede sanoo nukkumisesta avoimen… Lue lisää »Mitä kehollesi tapahtuu, kun nukut ikkuna auki: Tulet yllättymään

Puhelin on monille korvaamaton kumppani – se on käsissämme töissä, vapaa-ajalla ja usein vielä sängyssäkin. Monet jättävät puhelimen tyynyn alle tai lataukseen yön ajaksi, mutta tämä tapa voi olla yllättävän… Lue lisää »Miksi puhelinta ei kannata pitää tyynyn alla nukkuessa: Vaarat ja vinkit parempaan uneen

Nukkuma-asento vaikuttaa merkittävästi unen laatuun, terveyteen ja jopa ulkonäköön. Tutkijat ovat osoittaneet, että vaikka yhtä täydellistä asentoa ei ole olemassa kaikille, jotkin asennot ovat terveellisempiä ja turvallisempia, kun taas toiset… Lue lisää »Tutkijat paljastavat parhaat ja huonoimmat nukkuma-asennot: Löydä sinulle sopiva tapa nukkua