Kuvittele, että voisit pitää ihosi nuorekkaana ja hehkuvana pelkällä vedellä – kuulostaa houkuttelevalta, eikö? Viime aikoina näyttelijä Elizabeth Banks kertoi juovansa runsaasti vettä pitääkseen ihonsa raikkaana, ja hän pitää suosikkilasiaan esillä muistutuksena. Saman “salaisuuden” ovat jakaneet myös Jennifer Aniston, Beyoncé (joka lisää veteensä sitruunaa), Jennifer Lopez, Victoria Beckham ja Kylie Jenner, joka yhdistää vinkkinsä fiksusti vesibrändin mainokseen. Mutta onko veden juonti todella avain rypyttömään ihoon? Tässä artikkelissa pureudumme siihen, miksi veden vaikutus ihoon ei ehkä olekaan niin ihmeellinen kuin väitetään.
Vesi on tärkeää – mutta ei ryppyjen poistaja
Vesi on kiistatta elintärkeää keholle. Se tukee ruoansulatusta, auttaa poistamaan myrkkyjä hien ja virtsan kautta, estää kuivumista, tukee sydän- ja verisuonijärjestelmää, luo kylläisyyden tunnetta ja suojaa kudoksia, niveliä ja selkäydintä. Lisäksi se parantaa aivojen toimintaa. Näille hyödyille on vankkaa tutkimusnäyttöä. Mutta kun puhutaan ihon nuorekkuudesta ja ryppyjen ehkäisystä, tieteellinen näyttö on ohutta – julkkisten väitteistä huolimatta.
Monet uskovat, että runsaan veden juonti pitää ihon kimmoisana, poistaa myrkkyjä ja häivyttää ryppyjä. Tämä kuulostaa lupaavalta, mutta valitettavasti veden anti-age-vaikutukset ovat suurelta osin myytti. Jos julkkikset todella luottaisivat pelkkään veteen, heidän kalliit ihonhoitoasiantuntijansa jäisivät työttömiksi!
Mitä tutkimukset sanovat?
Jotkut tutkimukset vihjaavat, että vesi voi parantaa ihon terveyttä, mutta niissä on aina varauksia. Esimerkiksi eräs tutkimus totesi, että vesi voi tukea ihon suojabarriääriä, mutta kosteusvoiteet ovat tehokkaampia ihon kosteuttamisessa kuin pelkkä veden juonti. Toisessa tutkimuksessa verrattiin kahta ryhmää: toiset lisäsivät vain kosteusvoiteen käyttöä, toiset myös veden juontia. Lopputulos? Molempien ryhmien ihon kosteustasot olivat samat.
Toinen tutkimus havaitsi, että 2,25 litran päivittäinen vedenjuonti kuukauden ajan lisäsi ihon tiheyttä, mutta tämä hyöty näkyi vain niillä, jotka joivat aiemmin hyvin vähän vettä. Toisin sanoen, jos juot jo riittävästi, lisävettä ei tarvita ryppyjen häivyttämiseen. Asiantuntijat ovat yksimielisiä siitä, että kehon kuivuminen vaikuttaa ihon fysiologiaan, ja veden juonti korjaa kuivumisen aiheuttamia ongelmia. Tämä on kuitenkin eri asia kuin väite, että vesi olisi anti-age-ihme.
Mikä sitten auttaa ryppyihin?
Pelkkä vesi ei riitä nuorekkaaseen ihoon. Kokonaisvaltainen lähestymistapa anti-age-hoitoon on tehokkain. Tässä muutama vinkki, jotka todella toimivat:
- Vähennä alkoholia ja lopeta tupakointi: Molemmat nopeuttavat ihon vanhenemista.
- Käytä kosteusvoiteita: Ne lukitsevat kosteuden ihoon tehokkaammin kuin pelkkä veden juonti.
- Suojaa iho auringolta: Aurinkovoide on välttämätön ryppyjen ehkäisyssä.
- Syö terveellisesti: Plastiikkakirurgi Joshua Zimmin mukaan hedelmät, vihannekset, täysjyväviljat, terveelliset rasvat ja vähärasvaiset proteiinit parantavat ihoa huomattavasti. Kokeile esimerkiksi avokadoa, jogurttia ja oliiviöljyä!
Vinkkejä veden juontiin – ilman pakkomiellettä
Vaikka vesi ei ole ryppyjen ihmelääke, se on silti tärkeä osa terveyttä. Tässä muutama tapa tehdä veden juonnista miellyttävää:
- Lisää veteen hedelmiä, kuten sitruunaa, tai yrttejä, kuten minttua, tuomaan makua.
- Pidä kaunis vesipullo tai lasi esillä muistuttamassa juomisesta.
- Juo kohtuudella – noin 1,5–2 litraa päivässä riittää useimmille, ellei ole erityisen kuuma tai liikut paljon.
Nuorekkaampi iho – enemmän kuin pelkkää vettä
Vesi tukee terveyttä, mutta ryppyjen ehkäisyyn tarvitaan laajempaa lähestymistapaa. Kosteusvoiteet, terveellinen ruokavalio, aurinkosuoja ja huonojen tapojen karsiminen ovat avainasemassa. Juo vettä terveytesi vuoksi, mutta älä odota sen häivyttävän ikääntymisen merkkejä yksinään. Kokeile yhtä näistä vinkeistä tänään ja huomaa ero ihossasi – veden vaikutus ihoon on pieni osa kokonaisuutta!
